환절기 건강관리 비법!!

환절기를 건강하게 나는 법을 알아볼 텐데요, 일단 미세먼지부터 집고 넘어가야할거 같아요!!

미세먼지와 초미세먼지는 우리 몸에 아주 좋지 않습니다. 직접적으로 미세먼지 때문이라고는

하지 않지만미세먼지가 우리 몸에 악영향을 주는 것은 사실이니까요

미세먼지로부터 우리를 지키는 방법부터 알아보겠습니다.

미세먼지는 가능한 접촉하지 않는 것이 최선이므로 미세먼지가 강한 날에는 되도록 외출이나

실외 운동, 산책을 피하는 것이 좋아요~ 또 미세먼지가 심한 날에는 환기를 자제하는 것이 좋겠습니다.

만약 환기를 꼭 해야 한다면 온도가 낮은 저녁부터 이른 새벽까지는 먼지가 지표면 가까이 머물기

때문에 이 때를 노려 잠시 환기하는 것이 좋을 것 같습니다.

미세먼지가 심하다면 마스크를 착용해야 하는데요, 마스크를 고를 때도 팁이 있습니다!

우선 식약처에서 의약외품으로 허가된 보건용 마스크를 선택하는 것이 좋습니다. 확인방법은

아주 간단합니다

마스크 겉포장에 의약외품이라는 문구와 KF수치를 확인하는 것입니다. KF수치는 80과 94가

많은 데요 숫자가높을수록 미세먼지를 더 많이 차단할 수 있습니다. 앞으로 마스크를 고를 때는

의약외품이라는 글자와 KF수치를 확인하고 구매하세요

미세먼지가 많다고 완전히 외출이나 운동을 삼가는 것도 위험한 방법입니다. 건강을 위해서는

최소한의 움직임이라도 확보하는 것이 좋습니다. 실외 운동이 어렵다면 실내에서라도 운동을

하면서 운동을 조금이라도 하는 것이 좋겠죠? 실내에서 간단한 스트레칭을 하는 것도

도움이 될 수 있습니다. 꾸준한 운동으로 건강한 봄을 보내는 것이 좋겠습니다.

환절기에 주의해야 할 것은 미세먼지 뿐만이 아닙니다. 환절기에는 낮밤의 일교차가

심하게 벌어집니다.

그렇기 때문에 체온관리에 유의하는 것이 좋은데요, 봄은 아침저녁으로 일교차가 큽니다.

낮에는 따뜻하지만 밤에는 다시 추워지는 경우가 많습니다. 봄이니 만큼 얇은

옷을 여러겹 입는 것이 좋습니다.

또 체온을 유지하는데 유용한 스카프나 가디건을 걸치는 것도 참 좋은 방법입니다.

환절기 면역력을 지키기 위해서는 균형 잡힌 식습관이 필수입니다. 면역기능 향상에

도움이 되는 식품을 섭취하는 것이 중요한데요 면역기능에 도움이 되는

제철음식을 먹으면 금상첨화이겠죠?

특히 환절기에는 비타민c 소모량이 늘어납니다. 그러므로 봄철 제철과일을 먹는 것을 추천합니다~

딸기도 좋고요, 사과도 좋은 비타민c 섭취 영양분이 될 수 있겠죠 과일과 함께 꼭

섭취해야 할 것이 채소입니다.

봄의 시작을 알리는 봄동을 먹는 것도 면역력이 도움이 될 수 있겠죠?

봄동과 함께 고추도 비타민이 많은 식품입니다. 식사와 함께 고추를

먹어보는 것도 좋은 방법입니다.